Objectif :
Gagner du temps, stimuler le métabolisme de base (dépenser de l’énergie), améliorer sa capacité cardiovasculaire, brûler des graisses et ce en peu de temps!
Description :
L’entraînement de type tabata est de plus en plus populaire, puisqu’il procure une plus grande dépense énergétique, une amélioration significative de la forme physique et il permet de repousser ses limites. Le principe est simple : répéter un exercice à plusieurs reprises (entre 4 et 8 fois) pendant une période de 20 secondes d’effort à haute intensité pour 10 secondes de repos.
F.A.Q.
C’est une forme d’entraînement en intervalles où l’on effectue une série de 4-8 séquences d’un exercice d’intensité élevée, mais sur une courte période et entrecoupée de courts repos.
Objectif : sauver du temps, brûler des graisses et travailler tout le corps!
Chaque séance comporte une période d’échauffement de départ, une partie principale où le travail cardiovasculaire est fait ainsi qu’un retour au calme incluant certains étirements en lien avec les muscles travaillés.
Si ta condition physique respecte le questionnaire QAAP+, tu pourras t’inscrire même si tu as une blessure qui limite tes mouvements. Nos kinésiologues s’assureront de modifier les exercices et de te proposer des variantes qui conviendront à tes bobos. ☺
Les entraînements Tabata permettent une grande dépense calorique en peu de temps et sont donc considérés intenses. Par contre, il y a une progression tout au long de la session et des variantes pour chacun des exercices qui peuvent correspondre à tes besoins.
Apporte une serviette ainsi qu’une bouteille d’eau (il n’y a pas d’abreuvoir sur place). Certaines personnes préfèrent apporter leur tapis de yoga, mais ce n’est pas obligatoire, on a tout le matériel nécessaire!
Pour l’instant, notre vestiaire se limite à une salle de bain où tu peux te changer en tenue de sport.
Symptômes
D’abord, si tu présentes des symptômes s’apparentant à ceux de la COVID-19, on te demande de rester à la maison.
Arrivée
Entre par la porte principale et déchausse-toi. Tu as accès à un local pour laisser toutes tes choses en haut des marches de l’accueil (local à droite en haut). À l’arrivée et au départ de la clinique, lave-toi les mains avec le dispositif mis à l’entrée. Dirige-toi vers la salle et place-toi à l’endroit désigné par l’entraîneur!
Pendant l’entraînement
Nettoye TOUTES les pièces d’équipement utilisées une fois l’entraînement terminé, et l’entraîneur te donnera les conseils de rangement par la suite.
Pour soumettre votre candidature, svp veuillez nous envoyer votre curriculum vitae et une lettre de présentation à : [email protected]
